生足シーズン到来

こんばんは、管理栄養士のゆうです。

ぽかぽか陽気の日中ですが、寒暖差で冷えたり、新しい職場で座りっぱなしになったり、忙しくて睡眠不足になったりしていませんか？

この時期は、実はむくみやすい原因がたくさんあるんです！

1.静脈の膨らみ

血液循環が増え、静脈の血管が太くなると、血液の逆流防止弁が緩んで働きが低下。血中の水分が皮下にもれやすくなり、むくみへ😢😢

2.冷え

つめたい飲み物の取りすぎやエアコンにより体が冷えて血液の循環が悪くなると毛細血管まで血液が巡らずにむくみを感じやすくなります💦

3.運動不足

座りっぱなしなどで足を動かさなくなると血流を促すふくらはぎの筋肉のポンプ機能が低下⤵︎。水はけが悪くなりむくみがちになります

<むくみチェックテスト>

◻︎立ちっぱなし、座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることが多い

◻︎定期的に運動していない

◻︎しょっぱいものがすき❤️

◻︎お酒が好き❤️

◻︎手足が冷えている

◻︎ストレスを感じることが多い

◻︎入浴はシャワーですませることが多い

◻︎足のすねを指で10秒押した後、指を話すと肌が凹んだままである

3個以上当てはまったらむくみやすい体質です…😱

さっそくケアを！

ケアについては次回お話します。